ヨガで不眠改善！寝る前にやるべきリラックスポーズ8選「布団に入っても寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが取れない」。こうした不眠の悩みを抱えている方は、想像以上に多いのが現状です。厚生労働省のe-ヘルスネット（www.e...

ヨガで二の腕引き締め！たるみに効くポーズ7選と簡単メニューノースリーブを着るときに気になる二の腕のたるみ。腕を振るとプルプル揺れる「振袖肉」に悩んでいる方は少なくないのではないでしょうか。ヨガは二の腕の引き締めに非常に効果的で、しかも「ムキ...

ヨガで便秘解消！腸を動かすポーズ8選と即効性のあるやり方「お腹が張って苦しい」「薬に頼らずに便秘をなんとかしたい」――そんな悩みを抱えている方は少なくありません。ヨガには腸を直接刺激するポーズが数多くあり、便秘解消に非常に効果的です。特にね...

ヨガ初心者におすすめのポーズ15選「ヨガをやってみたいけど、体が硬いし何から始めたらいいかわからない」――そんな不安を感じている方は多いのではないでしょうか。実はヨガは体が硬い人にこそおすすめの運動です。初心者向けのポーズは思っているよりず...

寝る前の夜ヨガルーティン5分で快眠｜ぐっすり眠れるポーズ集「なかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが取れない」――睡眠に関する悩みを抱えている方は決して少なくありません。厚生労働省の調査によると、日本人の約5人に1人...

ヨガの始め方ガイド｜初心者が迷わないステップ解説「ヨガをやってみたい」と思いつつ、何を準備すればいいのか、スタジオとオンラインどちらが良いのか、体が硬くても大丈夫なのか――不安を感じて一歩踏み出せない方は少なくありません。ヨガを始めるのに必...

アシュタンガヨガのやり方｜初心者が知るべき基本と始め方「アシュタンガヨガって何？」「ストイックなイメージがあるけど、初心者でも大丈夫？」――そんな疑問を持っている方は多いのではないでしょうか。結論から言うと、アシュタンガヨガは初心者でも始め...